Oruç Tutarken Omurga Sağlığına Dikkat!
İSTANBUL (İGFA) – Oruç tutmak bedenin ve zihnin iyileşmesidir, saflaşmasıdır. Bu süreçte beden sağlığının da önemsendiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, omurga ve iskelet yapısında sorunu olanlar ile omurga sağlığını koruyanların Ramazan ayı boyunca dikkat etmesi gereken noktaları paylaştı.
“Suyun beden için önemi büyük, vücudu susuz bırakmak birçok sağlık sorununa yol açabilir” diyen Dr. İnanır, “İftar ve sahur arasında vücut kitle indeksinize uygun miktarda su tüketmelisiniz. Omurga sağlığını korumanın temel kriterlerinden biri kilodur. Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kilolar nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalabilir ve bel fıtığı riskini artırabilir. Bu nedenle kilo kontrolü önemlidir. Oruç tutarken hareketsiz kalmak ise iskelet sisteminin düşmanıdır. İftar ve sahur arasında hafif egzersizler yapmaya özen gösterin.” şeklinde konuştu.
Uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğine de vurgu yapan Dr. İnanır, zihin ve beden sağlığının güçlü bağışıklık için düzenli uyku gerekliliğini önemli bir konu olarak belirtti. Ayrıca, oruçlu iken alınması gereken D vitamini, C vitamini gibi takviyelerin iftar sonrası kullanılması gerektiğini hatırlattı. İftarda abartılı yemeklerden kaçınılması, sahurda besleyici ve güçlendirici besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti.
